Therapie bij slapeloosheid
Voor vrouwen die weer lekker willen slapen.
Ontvang mijn gratis slaapgids
7 strategieën die je écht beter laten slapen
Herken je dit?
Lig je ’s avonds te malen of word je midden in de nacht klaarwakker? En voel je je overdag leeg, prikkelbaar en uitgeput? Je bent niet de enige: 1 op de 5 volwassenen kampt met slapeloosheid.
Vrouwen zijn extra vatbaar voor slaapproblemen: schommelingen in hormonen, het dragen van een grote mental load: het kan je slaap flink ontregelen. Ook verlieservaringen en relatieproblemen zorgen soms voor slaapproblemen.
Ik help je met cognitieve gedragstherapie om dat patroon te doorbreken, zodat je weer diep slaapt en met energie wakker wordt.
Download mijn gratis slaapgids of kom langs voor gepersonaliseerde begeleiding.
Voor wie?
Ik help je beter te slapen met cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i). Deze therapie is ontwikkeld voor mensen met langdurige slaapproblemen.
Dat wil zeggen:
Je hebt minimaal 3 nachten per week moeite met in- of doorslapen
Je hebt hier al minstens 3 maanden last van.
In mijn praktijk werk ik veel met moeders, maar ook vrouwen zonder kinderen zijn van harte welkom.
Vrouwen hebben 40% meer kans om slaapstoornissen te ontwikkelen dan mannen.
Hoe CGT-i mij beter liet slapen
Tijdens onze pittige tropenjaren kampte ik jarenlang met slapeloosheid. Nachten waarin ik niet of nauwelijks sliep, waren eerder regel dan uitzondering.
Ik probeerde van alles, maar niets hielp. Tot ik cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i) ontdekte. Binnen zes weken sliep ik stukken beter en voelde ik me veel rustiger!
Omdat ik zo enthousiast ben over deze therapie, heb ik me erin laten opleiden door psychiater-psychotherapeut Sanne Vink. Ik help je graag je nachtrust terug te vinden.
De behandeling
Ik behandel slapeloosheid met Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-i). Deze wetenschappelijk bewezen methode leidt in 70–80% van de gevallen tot significante verbetering in inslapen, doorslapen en slaapkwaliteit.
De therapie bestaat uit:
Het in kaart brengen van je slaappatroon
Psycho-educatie: hoe slaap werkt en wat het verstoort
Veranderen van gedachten die je uit je slaap houden
Oefeningen voor ontspanning en zelfregulatie
Structuur aanbrengen in je dag- en nachtritme
Slaaphygiëne: praktische tips die écht werken
De behandeling is kortdurend en doelgericht, meestal in 4 tot 8 sessies van 45 tot 60 minuten.
70–80 % ervaart significante verbeteringen in inslapen, doorslapen en slaapkwaliteit.
In Wassenaar of online
De behandelingen vinden plaats in mijn praktijk in Wassenaar of via een online consult.
Voorproefje? Download de gratis slaapgids hier
Zij ging je voor
-
-
Deborah Hilgeman
HUISARTS
Ik ben bij Esther geweest in verband met mijn chronische slaapproblemen en ik zou dat iedereen aan willen raden, na enkele weken sliep ik al een stuk beter! Esther heeft een hele open houding, is laagdrempelig te benaderen, heeft kennis van zaken en denkt mee welke adviezen passend zijn voor je persoonlijke situatie. Daarnaast is ze erg vriendelijk en zorgt ook af en toe voor de nodige humor/gezelligheid in een consult. Nogmaals bedankt!
Jouw nachtrust is essentieel. Zet je mentale en emotionele gezondheid op de eerste plaats.
€60
Per afspraak
45-60 minuten. Online of in de praktijk in Wassenaar
+ €30*
XL Heal & Relax sessie
Ontvang aansluitend een half uur polariteitstherapie. Ontspant je lichaam en zenuwstelsel en draagt zo bij aan een betere nachtrust.
*De behandelingen die ik uitvoer zijn voor eigen rekening en worden niet vergoed door zorgverzekeraars. Er is geen wachtlijst.