Therapie bij slapeloosheid
Voor vrouwen die weer willen slapen – en leven.
Ben je al maandenlang doodmoe, maar lukt het je maar niet om goed te slapen? Lig je uren wakker voordat je eindelijk in slaap valt, of word je midden in de nacht klaarwakker en komt de slaap niet meer terug? Voel je overdag dat je hoofd vol zit, je prikkelbaar bent en nergens meer écht van kunt genieten?
Je bent niet de enige. Veel vrouwen — met of zonder kinderen — worstelen met langdurige slaapproblemen. Vooral na een ingrijpende periode zoals een zwangerschap, bevalling of de eerste maanden met een baby, raakt het natuurlijke slaapritme makkelijk verstoord.
Maar ook stress op werk, verlieservaringen, relatieproblemen, of een continue stroom van piekergedachten kunnen ervoor zorgen dat je lichaam en hoofd 's nachts niet tot rust komen. En hoe langer het duurt, hoe moeilijker het wordt om uit die vicieuze cirkel te komen.
Sommige mensen hebben daar hulp bij nodig. En die hulp is er. Ontdek hieronder wat ik voor je kan betekenen.
Voor wie?
Deze therapie geschikt voor jou als je al langer dan drie maanden slecht slaapt en hier overdag veel last van hebt. Denk aan problemen als:
Moeite met in slaap vallen
Vaak wakker worden in de nacht
Te vroeg wakker worden en niet meer kunnen slapen
Een onrustig of opgejaagd gevoel in bed
Overdag uitgeput, prikkelbaar of somber zijn
In mijn praktijk werk ik veel met moeders, omdat slapeloosheid vaak ontstaat na een zwangerschap, bevalling of in de eerste maanden met een baby. Maar ook vrouwen zonder kinderen zijn van harte welkom.
Slapeloosheid ontstaat vaak door ingrijpende gebeurtenissen zoals:
Zwangerschap of bevalling
Stress op werk of thuis
Rouw of verlies
Relatieproblemen of scheiding
Langdurig piekeren of angstklachten
Wat de oorzaak ook is: als jouw lichaam en hoofd niet meer tot rust komen, kan je slaapritme structureel ontregeld raken. En dan heb je meer nodig dan alleen "slaaptips". Je hebt hulp nodig die verder gaat – gericht op herstel van binnenuit.
Cognitieve gedragstherapie leidt bij 70–80 % van de cliënten tot significante verbetering in inslapen, doorslapen en slaapkwaliteit.
Een bewezen effectieve behandeling voor hardnekkige slapeloosheid
In mijn praktijk bied ik cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i) aan. Dit is een wetenschappelijk onderbouwde én praktische methode die speciaal ontwikkeld is voor mensen die leiden aan langdurige slapeloosheid.
Hoewel CGT-i in Nederland nog relatief onbekend is, is het wereldwijd dé eerste keuze in de behandeling van slapeloosheid. En met goede reden: in ongeveer 70-80% van de gevallen helpt het écht. Mensen slapen beter, voelen zich fitter, en krijgen weer grip op hun nachten én hun dagen.
Ongeveer 5-7% van de bevolking heeft last van langdurige slapeloosheid.
Hoe ziet de therapie eruit?
De behandeling is kortdurend en doelgericht. In gemiddeld 4 tot 8 sessies van 45 tot 60 minuten werk je aan het herstellen van je slaap. We kijken samen naar wat jou wakker houdt, welke gewoontes je (onbewust) in stand houden en hoe je daar verandering in kunt brengen.
De therapie bestaat meestal uit een combinatie van deze onderdelen:
Het in kaart brengen van je slaappatroon
Psycho-educatie: hoe slaap werkt en wat het verstoort
Het verminderen van piekeren en nachtelijke onrust
Veranderen van gedachten die je uit je slaap houden
Oefeningen voor ontspanning en zelfregulatie
Structuur aanbrengen in je dag- en nachtritme
Slaaphygiëne: praktische tips die écht werken
Je krijgt heldere uitleg, opdrachten voor thuis en begeleiding die is afgestemd op jouw situatie als vrouw — en als moeder, als dat van toepassing is.
Vrouwen hebben 40% meer kans om slaapstoornissen te ontwikkelen dan mannen.
Jouw nachtrust is essentieel. Zet je mentale en emotionele gezondheid op de eerste plaats en schakel hulp in bij klachten.
Wil jij je nachtrust terug?
Slaap is geen luxe — het is een basisbehoefte. En als die verstoord is, raakt alles uit balans. Gelukkig kun je jouw slaapvermogen herstellen. Niet met pillen, maar met kennis, structuur en begeleiding. Je hoeft het niet alleen te doen.
€60
Per afspraak
45-60 minuten. Online of in de praktijk in Wassenaar
+ €30*
XL Heal & Relax sessie
Ontvang aansluitend een half uur polariteitstherapie. Ontspant je lichaam en zenuwstelsel en draagt zo bij aan een betere nachtrust.
*De behandelingen die ik uitvoer zijn voor eigen rekening en worden niet vergoed door zorgverzekeraars. Er is geen wachtlijst.